办公室久坐族扁PP 6招挺起来

　　导读：白领真是伤不起，每日就是坐在电脑前，久而久之屁股是扁扁的而不是翘翘的。拥有窄而翘的臀部是我们的口号。每天坚持做6招PP操，让你不知不觉PP挺起来。

　　挥腿

　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。