30岁女人 练习瑜伽重塑美人肩[图]

　　30岁以后，肩膀的肉肉变厚了，夏日告别吊带装已久，跟随老师做一套美肩瑜伽吧！不仅能去除肩部赘肉，还能缓解烦劳工作给肩部带来的不适！

　　瑜伽提示：

　　做类似俯卧撑运动时，身体的重量几乎都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法，有助于缓解各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况。

　　

　　动作分解：身体俯卧垫子上，双手伸直，肩膀向后打开，胸尽量向前，抬头，颈部后侧放松，双腿紧贴地面，呼气，保持30秒。

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