多彩的饮食，能够助宝宝健康成长

　　绿色

　　绿色食物含有丰富的纤维素、各种维生素、钙、铁等营养素，帮助维持身体健康，有助于骨骼及牙齿的成长。有些宝宝不爱吃绿色食物中的蔬菜，爸妈们应该想办法让他们尽量多吃才是。

　　黄瓜

　　黄瓜含水量占到总重量的98%。营养素含量虽不多，但是种类丰富：维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等。黄瓜气味清香，适合宝宝清淡饮食的需求。

　　绿叶菜

　　新鲜绿叶菜的维生素C 平均含量是苹果的10-30 倍；维生素B2 含量也相当可观；叶酸和维生素K 的含量可以算是所有食物里最高的。镁是人类必需的微量元素，绿叶菜里含量极高。宝宝缺镁易出现惊厥等症状。

　　青椒

　　青椒又名甜椒、灯笼椒、柿子椒、菜椒等，辣味较淡甚至根本不辣。青椒含有丰富的维生素C、维生素K，对贫血有辅助治疗作用。给宝宝选择不辣的青椒，其特有的味道可以刺激唾液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

　　蓝紫色

　　蓝色清爽、浪漫，紫色神秘、典雅。蓝紫色的食物带给宝宝的更是十分丰富的营养。好看又好吃，而且营养丰富，宝宝一定喜欢。

　　紫芋头

　　宝宝是不是已经吃腻了土豆？那么试下紫色的芋头吧。它含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和维他命B 等，有消肿解毒、补脾益胃之效。不过芋头可不能多吃，多吃易引起肠胃不适，每周一次给宝宝换换口味即可。

　　茄子

　　中医认为，茄子属于寒凉性质的食物。夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。

　　蓝莓

　　跟大多数水果一样，蓝梅也含有丰富的维生素C。除此之外，蓝莓的果胶含量很高，有降低胆固醇的功效；蓝莓中含有独特的花青素，这种紫蓝色的色素主要蕴藏在蓝莓皮中，具有活化视网膜功效，可以强化视力，令宝宝的双眼更精灵明亮。